Трэці трыместр - завяршальны перыяд цяжарнасці. У гэты час будучая мама ўважліва сочыць за сваім паводзінамі, выконвае рэкамендацый лекара. Асаблівая ўвага надаецца пытаннях харчавання.

У нашай артыкуле мы распавядзем вам аб тым, як харчавацца ў 29 тыдзень цяжарнасці.

Асаблівасці харчавання звязаны з некалькімі момантамі. Так, напрыклад, ежа павінна быць разнастайнай і збалансаванай, насычанай пажыўнымі рэчывамі і вітамінамі. У такіх умовах маляня зможа атрымліваць неабходныя элементы для нармальнага росту і гарманічнага развіцця.

Увага да рэжыму і культуры харчавання надаецца і праз імклівае павелічэнне памераў плёну. Да 29 тыдні дзіця мае ўжо досыць адчувальныя для мамы рост і вагу. Павялічваецца матка, паступова сціскаючы іншыя ўнутраныя органы. Такія змены ўплываюць, у першую чаргу, на страўнікава-кішачны тракт.

Пасля сняданку, абеду ці вячэры ежа можа застойвацца ў кішачніку. Гэта стварае дадатковую нагрузку на арганізм, выклікаючы дыскамфорт у цяжарнай дзяўчыны. Менавіта таму ў трэцім трыместры неабходна прытрымлівацца некаторых правіл у пытаннях харчавання:

  • не пераядайце: старайцеся ёсць невялікімі порцыямі 5-6 раз у дзень, каб арганізм паспяваў засвойваць ежу,
  • ешце свежапрыгатаваныя стравы: пасля захоўвання ў ежы з'яўляюцца непажаданыя для маляняці мікраарганізмы і бактэрыі,
  • не ешце перад сном: шчыльны вячэру можа не толькі стварыць нагрузку на кішачнік ў начны час, але і справакаваць павышаную актыўнасць маляняці,
  • паступова памяншайце колькасць солі ў стравах: гэта неабходна для палягчэння азызласці,
  • адмоўцеся ад смажанай, тлустай, вострай ежы,
  • ешце кісламалочныя прадукты: у трэцім трыместры арганізм адчувае патрэба ў кальцыі,
  • сілкуйцеся разнастайна: ешце кашы, нятлустае мяса, рыбу, гародніна і садавіна,
  • абмяжоўвайце колькасць ласункаў і мучных вырабаў: яны не прыносяць карысці вашаму малому.
Асаблівасці харчаванне на 29 тыдні цяжарнасці выкліканыя таксама неабходнасцю кантролю прыбаўленняў у вазе. Так, нармальнымі паказчыкамі лічацца дададзеныя ў суткі 50 г (350 г за тыдзень). Калі вы набіраеце больш, варта пракансультавацца з лекарам аб тым, што трэба ёсць на 29 тыдні цяжарнасці і ад чаго пакуль лепш адмовіцца.

Асобнай увагі заслугоўвае пітной рэжым. На 29 тыдні цяжарнасці больш востра паўстае праблема азызласці. Вы можаце назіраць яе ў зменах выгляду канечнасцяў або жа зусім не заўважаць, калі ацёкі з'яўляюцца ва ўнутраных органах. У любым выпадку, гэта стан небяспечна і можа пацягнуць за сабой непрыемныя наступствы.

Старанна сочыце за тым, што, калі і як вы ясьце. Ўважлівасць да сабе і свайму рэжыму харчавання дапаможа стварыць гарманічныя ўмовы для росту і развіцця дзіцяці.

Джерело vagitna.in.ua